ActivLab isoactive sam popijam co prawda od jakiegoś półtora tygodnia ale efekty są. Człowiekowi wracają siły i ogólnie czuje się lepiej psychicznie na treningu. Nie zamula również tak jak woda pita w dużych ilościach gdzie nam potem się wszystko przelewa w brzuchu i czujemy się tacy ciężcy. Co do tych treningów porozmawiaj z trenerem. Są to [...]
[...] waxy maize i glicerol. Zostało to na dnie, ale trochę pomieszałem i do papy. Smak zły. Ale da się na szybko wypić. Po chwili poczułem polepszenie samopoczucia. Co do samego treningu. Pobudzenia większego brak. Pompy brak, ale trening nie nastawiony pro-pompowo. Generalnie trudno powiedzieć. Sampoczucie i humor na pewno lepsze. Trudno ocenić po [...]
nie za pare tygodni. chce wznowic treningi po sesji, teraz jeszcze zostaly mi 2 tygodnie treningu trojbojowego i chce go dokonczyc. ale wczesniej chcialem sobie wszystko zaplanowac i poukladac. dzieki za rady i napisze jak i co jak juz bede po po pierwszych 2 tyg tren
W klacie napewno mam mniej a reszta raczej porównywalna, postaram sie wrzucic zdjecie wieczorem. Generalnie jestem pełen podziwu dla kolesi którzy nie mają pojecia o treningu i diecie, katuja codziennie ta sama partie miesni, nie odzywiają sie jakos specjalnie pod to a kurde mają rzezbe jak brzytwa. W moim przypadku tak nie bylo i zastanawiam sie [...]
[...] 15 seriami raz w tygodniu -lepiej łapac siłe na FBW -na siłowni powinno pracowac całe ciało bo jest jako jednosc, -podstawy i brak izolowac ukazuja najwieksza zalete tego treningu. Chciałem zmienic trening ale juz sam nie wiem co o tym myslec!! 2 dzień szukam jakis badan itp ale nic nie znalazłem. Wydaje mi sie jednak, że faktycznie cały [...]
[...] i elokwentnie do przodu.Skoro teraz Ci nie idzie a założę się że już brałeś stacki i kreatyny to czemu niby po sterydach miałbyś urosnąć. SAA to nie są cudowne środki, bez treningu i jedzenia odpowiedniego nic nie dadzą, podobnie jest z suplementami. Weź przemyśl co koledzy Ci z tego działu radzą bo na pewno dłużej w tym siedzą bo dla mnie [...]
[...] mięso a skurteczność...jak mi powiedział TRENER KRAVKI w prywatnej rozmowie, gdy go zpaytałem czy to w ogóle działa...wiec powiedział mniej wiecej tak: "działa. Ale na treningu. Na ulicy...na ulicę ćwicz dalej BJJ i chodź na boks. A kravkę dodać sobie możesz w celu uzupełnienia, niektóre patenty sa niezłe..." I powyższą wypowiedz [...]
[...] Jeśli dobrze wykonujesz przysiad to pośladki będą pracować więc na pewno są napięte. 3. Ale po co Ci tyle ćwiczeń ? Jak masz dobrze skonstruowany trening to przy złotych ćwiczeniach brzuch jest mocno zaangażowany. Brzuch jak każdy inny mięsień ma być sprawny ale nie notorycznie katowany. Jedno ćwiczenie na koniec treningu wystarczy w zupełności.
z treningu wracam ok 21.15 a po gainerze za bardzo mi sie niechce jesc ale moge o 22 wstawic jakis posilek do tego tunczyka moze dodac do tego 100g pieczywa razowego albo cos takiego co bys zrobil?? Byk mam prosbe bo mam jeszcze plan treningowy ale nie wiem czy obry wrzycic tu do sprawdzenia??
Mozesz skorzystac z tego treningu i robic tyle serii i powt jak rozpisał soldier radziłbym wprowadzić pare zmian (opisałem je wczesniej) po 2 tyg zobaczysz co i jak, napiszesz nam jakie masz odczucia i coś pomyslimy OK??
nie wiem co powiedzą na to inni ale wydaje mi sie ze jesli dobrze trenowales to teraz moze jakis pierwszy spilt ;) cos ostrzejszego. wydaje mi sie ze po poł roku jestes juz przygotowany na trening tego typu ;) poczytaj o treningu typu spilt. sproboj cos ulozyc ;) pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8x150, 8x160, 8x165 -uginanie nóg leżąc jednonóż 12x45, 12x41, 12x41, 12x41, 12x41 10x50, 10x45, 10x41, 10x41, 10x41 10x50, 10x45, 10x45, 10x45, 10x41 łydki komentarz do treningu Bardzo fajny trening. Przez cały dzień czułem się strasznie osłabiony. Przez wczorajszy spadek ciśnienia miałem dzisiaj wrażenie, że wiatr nieco mocniej zawieje i [...]
[...] jeden promocji, ale z tego co wiem lwia czesc tego typu zdarzen tak wyglada. Czy 2-3 lat wystarczy?Raczej 3, chociaz slyszalem ze chlopak w-wie dostal pas po niecalym roku treningu!Ale to oczywiscie zalezy od indywidualnych predyspozycji. Koszt?Musisz zaplaic za treningi i wodeKup tez sobie ochraniacz na kolana i fastum zel, bo zeby dostac pas [...]
[...] rozpiętki na maszynie szeroko łokcie 12/10/8/6 - 55kg w ostatniej Oprócz dwóch początkowych ćwiczeń, co tydzień staram się zmieniać kolejność i w zależności od intensywności treningu czasem obciążenie jest większe lub mniejsze. W skrajnych wypadkach zdarza mi się skracać ilość serii do 3 Dieta nie jest rygorystyczna ale trzymam się minimum 150g [...]
[...] a Cwicze zaledwie 10 miesiecy a tutaj wychodiz na tydzien po 15 serii na klatke czy inne partie.... Ułożyłem dzisiaj coś takiego i może ten Plan by był lepszy. na początku w treningu A dałem ćwiczenia pdostawowe złożone na wszystkie partie natomiast w B dałem bardziej ilozowane. co o tym sądzisz: B Nogi: - Wykroki ze sztangą 12-10-10 - Uginanie [...]
Po drugie nie wyrzucam przysiadu z treningu, tylko zamiast go robić dwa razy, dałbym w jednym dniu RDL. Po trzecie dyskutujemy sobie i zamiast pisać, że to głupi pomysł, to podaj jakieś argumenty, dlaczego robienie 2 razy przysiadu ma być lepsze. popytaj trójboistów w przysiadzie pracują te same mięśnie co w MC. Sam przysiad 2x/tyg i "nic [...]
halo! po czym wy chcecie zrobic az tydzien wolnego? to,ze jakis pajac napisal,ze po ilus tam tygodniach treningu,musi nastapic okres regeneracji-co z miejsca kojarzone jest z przerwa,to nie znaczy,ze tak ma byc! na waszym poziomie wytrenowania-czyli na bardzo niskim-mozecie zrobic raz na 5-6 tygodni nie przerwe,lecz tzw.deloading,czyli swiadoma [...]
[...] jezeli ta osoba bedzie widziala ze nadmiernie chudnie powinna zmniejszyc ilosc sesji aero. Jednak jeden dzien powinien pozostac gratis dla organizmu -zero jakiegokolwiek treningu. Najgorsze co ludzie robia to wpadanie w skrajnosci. Np zero wysilku-max wysilek ,az do choroby wlacznie. Dieta powinna wygladac w ten sposob: -co najmnie 6posilkow [...]
[...] bardziej mi pasuje je zjeść w II posiłku albo na kolację, czy np może być ryż z mlekiem?? albo zpiekany z jabłkami czy jakoś tak?? aha i jeszcze jedno pytanie odnosnie treningu teraz bedę ćwiczyła w domu i w związku z tym pytanie : lepeij żebym robiła więcej powtórzen z małym obciażeniem czy mniej z większym?? Witajcie , jeśli ktoś tu w [...]
PYTANIA do T. Bobrowski
